Cómo superar la procrastinación en las relaciones

La procrastinación consiste en posponer o retrasar algo que requiere esfuerzo o es desagradable. En las relaciones, la procrastinación puede adoptar muchas formas. Puede consistir en posponer una conversación difícil con la pareja, en posponer la planificación de una cita nocturna o en evitar hacer cualquier cosa que pueda hacer tambalear la relación.

Todos hemos experimentado la procrastinación en algún momento de nuestras vidas. Es esa sensación de posponer algo que sabemos que debemos hacer pero que no queremos hacer. Y cuando se trata de nuestras relaciones, la procrastinación puede ser aún más común. Es posible que procrastinemos las conversaciones difíciles con nuestras parejas o las tareas domésticas de las que somos responsables. Sea cual sea el motivo, la procrastinación puede tener un grave impacto en nuestras relaciones. En esta entrada del blog, exploraremos qué es la procrastinación, las señales de que usted o su pareja son culpables de ella, sus efectos en su relación y algunos consejos para superarla.

Definición de la procrastinación en las relaciones

La procrastinación puede definirse como el acto de posponer intencionadamente algo que sabes que debes hacer. En las relaciones de pareja, es posible que posterguemos las conversaciones difíciles con nuestra pareja o que realicemos las tareas domésticas de las que somos responsables. Sea cual sea el motivo, la procrastinación puede tener un grave impacto en nuestras relaciones.

Señales de que usted o su pareja procrastinan

Hay algunas señales clave que indican que usted o su pareja pueden ser culpables de procrastinar en su relación. Estos incluyen:
-Evita pasar tiempo con su pareja
-Evita tener conversaciones difíciles
-Rompe promesas o no cumple con sus compromisos
-Siempre está "demasiado ocupado" para su pareja

Los efectos de la procrastinación en las relaciones

La procrastinación puede tener muchos efectos adversos en nuestras relaciones. Cuando procrastinamos, podemos:
-Crear tensiones y conflictos con nuestra pareja
-Perder el tiempo necesario para crear vínculos afectivos
-Hacer que nuestra pareja se sienta desatendida o poco importante
-Dañar la confianza de nuestra pareja en nosotros

Por qué posponemos las cosas en las relaciones

Hay varias razones por las que podemos dejar las cosas para más tarde en nuestras relaciones. Entre ellas se encuentran:
-Miedo al conflicto: Podemos evitar tener conversaciones difíciles con nuestra pareja porque tememos provocar una discusión.
-Perfeccionismo: Es posible que intentemos hacerlo todo nosotros mismos en lugar de delegar las tareas porque queremos que todo sea perfecto.
-Falta de tiempo: Podemos sentir que no tenemos suficiente tiempo para nuestra relación debido al trabajo u otros compromisos.

Cómo superar la procrastinación en las relaciones

Si te encuentras procrastinando en tu relación, puedes hacer algunas cosas para superarlo. Entre ellas están:
-Hablar con su pareja sobre sus preocupaciones: Si te sientes abrumado o como si no tuvieras suficiente tiempo para tu relación, habla con tu pareja sobre ello. Tal vez pueda ayudarte con algunas de tus responsabilidades o dedicarte más tiempo.
-Establece expectativas realistas: Si estás posponiendo algo porque tienes miedo de que no sea perfecto, intenta establecer expectativas realistas para ti. No pasa nada si las cosas no son perfectas, y es probable que tu pareja aprecie tu esfuerzo más que nada.
-Haz un plan: Si estás procrastinando una tarea específica, haz un plan para llevarla a cabo. Divídela en pequeños pasos para que sea menos abrumadora y ponte una fecha límite.

Técnicas para evitar la procrastinación en las relaciones

Además de los consejos anteriores, existen algunas técnicas para evitar la procrastinación en las relaciones de pareja. Éstas incluyen:
-Identificar tus desencadenantes: ¿Qué es lo que le hace procrastinar? Una vez que conozcas tus factores desencadenantes, puedes intentar evitarlos o elaborar un plan para afrontarlos.
-Practicar la autocompasión: Sé amable contigo mismo si procrastinas. Acepta que es normal cometer errores e intenta aprender de ellos.
-Llevar un diario: Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a entender por qué estás procrastinando y cómo superarlo.

Si te encuentras procrastinando en tu relación, no desesperes. Hay cosas que puedes hacer para superarlo. Habla con tu pareja de lo que te preocupa, establece expectativas realistas para ti mismo y elabora un plan para hacer las cosas. Con un poco de esfuerzo, puedes superar la procrastinación y tener una relación sana y feliz.